Покусанные губы, ногти – как перестать их кусать?

Многие люди имеют вредные привычки. Привычка кусать губы, ногти – признак того, что человек испытывает тревогу. Это чрезвычайно распространено, появляется не только при тревожных расстройствах, так же, с нервным флиртом, нервным напряжением, иногда просто чувством чего-то неладного.

покусанные губы

Это обычное поведение, многие люди даже не осознают, что делают, не контролируют процесс. Часто, покусанные губы у детей и взрослых могут стать неожиданностью – особенно, когда человек не замечает, что сам делает это.

Он вдруг обнаруживает, что губы кровоточат, потому что кусал их слишком сильно или слишком часто. Что является причиной такого рода нервного тика, как перестать кусать губы?

Грызть ногти – тревожность?

Иногда другие люди подсказывают, что вы кусаете губу или грызете ногти, когда вам не терпится. Вы можете откусывать сухую кожу на потрескавшихся губах, даже можете кусать здоровую кожу, не осознавая.

Научитесь контролировать тревогу, чтобы уменьшить проявление нервного расстройства.

кусать ногти

Почему люди кусают губы?

Привычка кусать губы, ногти может быть признаком беспокойства и всегда происходит совместно с другими симптомами. Миллионы людей имеют такую привычку, это чрезвычайно распространенный симптомом тревоги. Но, к сожалению, никто точно не знает, что вызывает его. В корне проблемы находится нервное расстройство – поведение тела, когда вы чувствуете тревогу.

Никто не знает, почему у людей есть эти типы моторных тиков или какое отношение они имеют к беспокойству. Но они часто могут превратиться в плохие привычки.

Как только это стало привычкой возникает проблема – ее преодолеть.

Скорее всего, подобные поведенческие реакции обеспечивают организм некоторыми типами стратегии, чтобы справляться с проблемами.

Узнать больше  Признаки бешенства после укуса собаки, кошки у человека

Та же причина, почему некоторые люди качают ногами, мигают слишком часто, когда возбуждены, а дети плюются и кусаются.

Что-то внутри мозга хочет выполнить такое поведение, являющееся неосознанным методом борьбы с беспокойством.

Любая плохая поведенческая привычка должна быть остановлена, если возможно. Если с ними не бороться, то их может быть трудно сломать, в результате получить проблемы, возможно, боль.

как не кусать губы

Примеры стратегии

Диафрагмальное дыхание

Известное как “глубокое дыхание” является стратегией релаксации, люди используют его, чтобы контролировать дыхание. Психологи рекомендуют использовать эту стратегию во время стресса. Способ заключается в медленном контролируемом дыхании с прямой спиной, дышать нужно через живот, а не через грудь.

Смотрите видео о пользе диафрагмального дыхания

Прогрессивное расслабление мышц

Психологи-врачи рекомендуют сочетать глубокое дыхание с прогрессивной релаксацией мышц. Эта тактика предполагает напряжение каждой мышцы по одной за раз и ослабление мышечной энергии, так чтобы снять симптомы тревоги, позволить вам чувствовать себя более спокойно.

Конкурирующий ответ

Врачи рекомендуют “конкурирующий ответ”. Конкурирующей реакцией является поведение, которое делает невозможным такое действие. Например, тереть губы пальцами или облизывать языком.

В своем исследовании психологи доказали, что пациенты были в состоянии полностью остановить этот рефлекс. Данный метод уменьшает вредную привычку у ребенка резко, и разумеется, может быть использован для взрослых.

Осознанность

Вы также можете практиковать технику, называемую “осознанность”.

Осознанность — попытка быть более осведомлённым о своих собственных симптомах тревоги. В некотором смысле, конкурирующий рефлекс делает это – заставляет вас думать о том, что это не привычка, а выбор, затем мешает ее исполнять.

Практика осознанности позволяет делать что-то очень похожее. Чем больше будете обращать внимание на привычки, останавливать себя от выполнения навязчивых действий, тем скорее избавитесь от подобной проблемы.

Конечно, нужно принять меры, чтобы вылечить беспокойство, потому что оно является ключом к тому, чтобы привычка кусать губы стала совершенно ненужной. Вылечите тревоги, тогда многие навязчивые, неосознанные действия исчезнут.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Укусы насекомых, животных, паразиты у человека
Добавить комментарий

Adblock
detector